Viele Menschen fragen sich, wie lange sie trainierte sollten ...

Für viele Sportler ist der Sommer nicht die favorisierte Jahreszeit für sportliche Aktivitäten im Freien. Dazu gehören insbesondere auch das Laufen und das Rennen. Der Frühling und der Herbst werden normalerweise für den Sport bevorzugt. Der Sommer hat aber einiges zu bieten. Durch die längeren Tageszeiten gibt es mehr Möglichkeiten vor oder nach der Arbeit sportlich aktiv zu sein. Im Sommer ist es einfacher aktiv zu bleiben und dein Fitnesslevel ist höher. In diesem Artikel findest du ein paar Ratschläge, wie du trotz der Hitze cool bleiben kannst!

Der Australier Daniel Scali bricht den Weltrekord für die meisten Liegestütze in einer Stunde. Mit beeindruckenden 3.249 Liegestützen übertrifft er Lucas Helmkes vorherigen Rekord. Trotz eines ständigen Schmerzsyndroms im linken Arm bewältigt der 30-jährige Fitnessfanatiker die Herausforderung und plant, einen weiteren Rekord in der Bauchplankenposition zurückzugewinnen.

Viele Menschen entscheiden sich aus den unterschiedlichsten Gründen für das Laufen. Die Gründe sind sehr vielseitig. Durch das Laufen wirst du fit und aktiv, die Laufeinheiten fördern die Verbrennung von Kalorien und Fett. Für die meisten Läufer ist laufen aber einfach entspannend und macht Spaß.

Wenn du über eine kurze oder lange Distanz laufen möchtest, solltest du dich vorher aufwärmen. Ein großer Anteil der Läufer führt keine Aufwärmübungen vor dem Trainingslauf durch. Keine Aufwärmübungen durchzuführen bringt aber Nachteile mit sich und kann sogar schädlich für deinen Körper sein.

Nach dem Laufen ist eine Cool-Down Phase sinnvoll. In folgendem Artikel wird zusammengefasst, was genau ein Cool-Down ist und welche Aktivitäten im Rahmen eines Cool-Down durchgeführt werden sollten.

Der Cooper Test, auch bekannt als 12-Minuten-Lauf, ist ein weitverbreiteter Fitness- und Ausdauertest, der weltweit von Sportlern, Trainern und Gesundheitsexperten genutzt wird. Dieser Test ist ein einfaches, aber effektives Mittel, um die kardiovaskuläre Fitness und die Ausdauer einer Person zu bewerten. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit dem Cooper Test befassen, seine Bedeutung, Durchführung und wie er zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit genutzt werden kann.