Wie viel Bewegung ist an einem Tag notwendig?
Veröffentlicht von Michael · 1 August 2023
Tags:; , ; , ; , ; , #täglichestraining, #Bewegungsforschung, #Gesundheit, #regelmäßigeBewegung, #Krankheitsprävention, #BewegungundGesundheit, #Trainingsgewohnheiten, #Sportart, #BewegungistLeben, #Gewichtetraining, #Heimtraining, #InaktivitätFolgen, #Typ2Diabetes, #Herzgesundheit, #längeresitzen, #Gesundheitsrisiken, #Lebensstiländerung
Tags:
Viele Menschen fragen sich, wie lange sie trainierte sollten ...
Dabei stellt sich allerdings die Frage, wie viel tägliches Training ist ausreichend?
In einer umfangreichen wissenschaftlichen Forschung in Amerika wurden über 1.000.00 Menschen untersucht und dabei kamen sie zu der folgenden Schlussfolgerung.
Eine Stunde Bewegung pro Tag reicht aus, damit Ihr Körper gefordert wird und sich Ihr Organismus erholt.
Dieselbe Forschung zeigte, dass regelmäßige Bewegung Ihre Gesundheit erheblich verbessert und das Risiko verschiedener Krankheiten und Todesfälle verringert.
Es ist dabei unwichtig, welche Sportart betrieben wird, es ist nur wichtig, sich zu bewegen.
Falls Sie Gewichte besitzen, dann sollten Sie diese zum Trainieren verwenden. Wenn Sie keine Trainingsgeräte haben, dann können Sie Übungen wie Liegestütze, Bauchübungen durchführen und dabei auch Stühle oder das Bett oder andere Gegenstände in Ihrem Zuhause für das Training nutzen.
Denken Sie daran, dass Sie Ihr Leben aufs Spiel setzen, wenn Sie inaktiv sind. Wissenschaftler haben bewiesen, dass langes tägliches Sitzen fatale Folgen für uns haben kann. Wenn Sie inaktiv sind, riskieren Sie, an Typ-2-Diabetes oder Herzproblemen zu erkranken oder sogar früher zu sterben, als Sie sollten.
Autor: Michael